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堺ダイエット豆知識

● 堺ダイエット!梅雨は、ジメジメ、ムシムシ、体調不良になりやすい

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● 堺ダイエット!梅雨は、ジメジメ、ムシムシ、体調不良になりやすい

 

こんにちは。富山史子です。

梅雨は、ジメジメ、ムシムシ、体調不良になりやすいので気を付けて下さいね。

さて、今日は、痩せカラダづくりには欠かせない、梅雨じきの体調整法をお伝えしますね。♪

なぜなら、気温の変化により自律神経の乱れる時期だからです。

自律神経が乱れると、スリム美人から遠ざかります。

 

 

まずは、日々の生活の中で、あなたのキレイルールを作ってみませんか?

 

1:毎日、お風呂に入る。

2:寝る前のストレッチ。

3:良質な睡眠。


そして、食生活は、なるべくは、胃腸に特に負担をかけないように心がけましょう。

冷たい物や甘い物。そして、生ものなどは、ほどほどにですよ。^^

なぜなら、体が冷えてしまうからです。体が冷えると自律神経が乱れやすいのです。

そして、体が冷えると新陳代謝の機能が低下してしまい、老廃物の排出がスムーズに出来なくなる事もあります。

それが原因となって、下痢、腹痛、むくみなどを引き起こしやすくなりますので注意しましょう~

 

一口食べたら30回、噛みクセをつくる。

とくに、老化による筋肉低下が原因で二重アゴになっている場合。

必ず、よく噛みましょうね。^^

また、シワ予防や小顔にもなれますよ。♪

そして、食べた物の分解を助けることにもなり、酵素の無駄使い予防にもなります。

とくに気をつけて食べてもらいたい栄養素は!♪

ビタミンB群です。

ビタミンB群が不足すると!

疲れやすい、寝ても疲れがとれない、日中眠くなる、集中力が続かない、イライラする、肩こりが、なかなか治らない。口内炎・口角炎ができやすい、風邪を引きやすい、下肢がしびれる。などなどがあります。

 

こんな時は、うなぎかば焼き、卵、納豆、小松菜、バナナなどがよいですね。

●そして、梅雨の時期は、ストレスを感じやすいのです。

そんな時は、カルシウムの摂取を心がけて下さいね。

朝の通勤で満員電車に乗るっての出勤は、かなりのストレスを感じることが多いのでは?

また、梅雨になると濡れた傘で洋服が濡れてしまい、イライラも重なってしまいますよね。^^;

ストレス緩和に適した食材は、おくら、わかめ、セロリ、にんにくが良いですね。

食欲不振なら、カリウムを摂取です。

食材は、ニンニク、シソの葉、枝豆、ほうれん草、鰆、鮎などなど。

免疫力の低下なら、亜鉛を摂取しましょう。

食材は、煮干し、スルメ、卵の黄身、胡麻、大豆、納豆などなど。

むくみ改善は!

あずき、大豆、黒豆、そら豆、冬瓜、緑茶、昆布、あさり、はまぐり、きゅうり、トマト、はと麦、とうもろこし。

梅雨の時期は、体を冷やしやすい!

なので、体を温める食材も摂取して下さいね。

体を温め、発汗作用もある食材は!

しょうが、ねぎ、にら、香菜、さんしょう、シナモン、しそ、ペパーミント、唐辛子、にんにく。

あなたも本格的な夏を迎える前に!

梅雨時期の体調整で、痩せカラダつくりはじめましょう~♪

 

 

 

 

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